sábado, 23 de janeiro de 2016

TREINO INTERVALADO DE ALTA INTENSIDADE EFICAZ PARA PERDA DE PESO




O chamado HIIT ( High intensity interval training) corresponde à um tipo de atividade onde são intercalados séries de esforço máximo de curta duração com períodos de descanso. Por exemplo, ao invés de correr por 1 hora mantendo uma intensidade regular, o atleta faz "tiros" (corrida em velocidade máxima) de 30 segundos , intercalados com corrida leve de 3 minutos, totalizando 20 minutos.
Estudos recentes tem indicado o HIIT como uma estratégia para perda de gordura corporal.
Agora, surge mais uma evidência a favor deste tipo de treino: Uma metanálise contemplando 50 estudos, publicada na revista Obesity Reviews, mostrou que o HIIT apresenta benefícios superiores em relação ao treinamento convencional no que se refere a perda de peso e redução de parâmetros metabólicos como nível de glicose e condicionamento respiratórios.

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